พลังงานและสารอาหารจาก ต้มยำปลานิล
ต้มยำปลานิล
พลังงานทั้งหมด 290 กิโลแคลอรี่ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ต้มยำปลานิล ในปริมาณ 1 มีพลังงานทั้งหมด 290 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 25 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม, ไขมัน 2.8 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลสร้างโดยผู้ใช้ opaldm
คุณค่าทางโภชนาการ ต้มยำปลานิล
ข้อมูลโภชนาการ
ต้มยำปลานิล
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 290
พลังงานจากไขมัน 25.2
% ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 2.8 g
5%
ไขมันอิ่มตัว 0.7 g
4%
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0.6 g
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0.6 g
ไขมันทราน 0 g
คลอเรสเตอรอล 50 mg
17%
โซเดียม 3819 mg
160%
โพแทสเซียม 1294.8 mg
37%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 45g
15%
ใยอาหาร 3.1 g
13%
น้ำตาล 3.2 g
โปรตีน 25g
50%
วิตามินเอ
10 %
วิตามินซี
51.18 %
แคลเซียม
9.72 %
เหล็ก
54.72 %
วิตามืนดี
31 %
วิตามินบี 6
19.6 %
วิตามินบี 12
27.44 %
แมกนีเซียม
31.92 %
ไทอามิน
6.18 %
ไรโบพลาวิน
9.54 %
ไนอาซิน
11.16 %
วิตามินอี
2 %
วิตามินเค
4 %
ซิงค์
16.18 %
ฟอสฟอรัส
13 %
_
เงื่อนไข
ข้อมูลโภชนาการอาหารมาจากผู้เข้าใช้งาน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อคำนวณแคลอรี่และควบคุมน้ำหนักเฉพาะบุคคลเท่านั้น ไม่สามารถใช้อ้างอิงทางการแพทย์
หมายเหตุ
ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโล
ลงทะเบียนกับเรา
