ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ข้าวผัดคะน้าปลาทู ในปริมาณ 1 มีพลังงานทั้งหมด 612.9 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 45.5 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 41.9 กรัม, ไขมัน 29.4 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลสร้างโดยผู้ใช้ laoshiopal
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 613
พลังงานจากไขมัน 264.6
% ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 29.4 g
46%
ไขมันอิ่มตัว 4.5 g
23%
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 6.6 g
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 12.9 g
ไขมันทราน 0 g
คลอเรสเตอรอล 372 mg
124%
โซเดียม 2621.2 mg
110%
โพแทสเซียม 839.2 mg
24%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 41.9g
14%
ใยอาหาร 7.1 g
29%
น้ำตาล 6.7 g
โปรตีน 45.5g
91%
วิตามินเอ
373.99 %
วิตามินซี
63.36 %
แคลเซียม
35.51 %
เหล็ก
38.97 %
วิตามืนดี
20 %
วิตามินบี 6
24.03 %
วิตามินบี 12
14 %
แมกนีเซียม
22.96 %
ไทอามิน
11.82 %
ไรโบพลาวิน
14.88 %
ไนอาซิน
33.02 %
วิตามินอี
8.12 %
วิตามินเค
12.46 %
ซิงค์
3 %
ฟอสฟอรัส
65.62 %
_
เงื่อนไข
ข้อมูลโภชนาการอาหารมาจากผู้เข้าใช้งาน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อคำนวณแคลอรี่และควบคุมน้ำหนักเฉพาะบุคคลเท่านั้น ไม่สามารถใช้อ้างอิงทางการแพทย์
หมายเหตุ
ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโล
ลงทะเบียนกับเรา
จุลินทรีย์ดี ๆ ที่มากับอาหารอร่อย ๆ ไม่ได้มาพร้อมกับรสชาติอาหารที่ดีเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการย่
วันนี้เราจะมาสอน ฮาวทู “การสร้างเมนูอาหาร” ของคุณจากส่วนผสมง่ายๆ จะมีวิธีการอย่างไรบ้างนั้น เราไปดูก
วันนี้ Calforlife เราจะพาทุกคนไปดูกันว่ากินโซเดียมมากไปเสี่ยงโรคอะไรบ้าง?