ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ข้าวต้มปลา ในปริมาณ 1 มีพลังงานทั้งหมด 220 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 21 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 28.2 กรัม, ไขมัน 1.6 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลสร้างโดยผู้ใช้ karnnaew
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 220
พลังงานจากไขมัน 14.4
% ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 1.6 g
3%
ไขมันอิ่มตัว 0.3 g
2%
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0.5 g
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0.4 g
ไขมันทราน g
คลอเรสเตอรอล 67 mg
23%
โซเดียม 73 mg
4%
โพแทสเซียม 284 mg
9%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 28.2g
10%
ใยอาหาร 0.4 g
2%
น้ำตาล 0.1 g
โปรตีน 21g
42%
วิตามินเอ
2 %
วิตามินซี
0 %
แคลเซียม
6 %
เหล็ก
9 %
วิตามืนดี
14 %
วิตามินบี 6
13 %
วิตามินบี 12
38 %
แมกนีเซียม
8 %
ไทอามิน
4 %
ไรโบพลาวิน
3 %
ไนอาซิน
7 %
วิตามินอี
1 %
วิตามินเค
0 %
ซิงค์
9 %
ฟอสฟอรัส
22 %
_
เงื่อนไข
ข้อมูลโภชนาการอาหารมาจากผู้เข้าใช้งาน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อคำนวณแคลอรี่และควบคุมน้ำหนักเฉพาะบุคคลเท่านั้น ไม่สามารถใช้อ้างอิงทางการแพทย์
หมายเหตุ
ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโล
ลงทะเบียนกับเรา
วันนี้ Calforlife ก็จะพาทุกคนไปดู 5 ประโยชน์ของหัวหอมใหญ่ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน ! มีอะไรบ้างไปดูก
ผักผลไม้ประโยชน์ดีๆ ที่ควรทานเพราะนอกจากช่วยเรื่องของการขับถ่าย ควบคุมน้ำหนัก หรือเสริมวิตามินต่างๆ
วันนี้เราจะมาสอน ฮาวทู “การสร้างเมนูอาหาร” ของคุณจากส่วนผสมง่ายๆ จะมีวิธีการอย่างไรบ้างนั้น เราไปดูก