Fruits and Healthy

วันนี้ Calforlife จะพาทุกคนที่อยากลดน้ำหนักมาแวะร้านผลไม้สดที่สามารถเจอได้ทั่วไปตามท้องถนน เพื่อแนะนำผลไม้แคลอรี่ต่ำที่ดีต่อสุขภาพ เอาไว้กินแทนการกินขนมหวานในเวลาหิว ๆ ราคาไม่กี่บาทแต่เป็นมิตรต่อสุขภาพแน่นอน หากใครอยากอิ่มท้องแต่ไม่อยากอ้วน ตามเรามาเลย

ฝรั่ง 
ฝรั่งจัดว่าเป็นผลไม้ขึ้นชื่ออันดับต้น ๆ ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะให้พลังงานเพียง 60 แคลอรี่ ต่อ 100 กรัม และหาซื้อได้ง่ายตามร้านรถเข็นผลไม้ทั่วไป ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินสูง อุดมไปด้วยกากใย มีโพแทสเซียมในการบำรุงกระดูกและฟัน สามารถกินได้ทั้งเปลือก เหมาะกับใครที่อยากอิ่มนาน ๆ เพราะการกินฝรั่งช่วยให้อยู่ท้องได้ง่าย แต่ต้องเป็นฝรั่งสดนะไม่ใช่ฝรั่งแช่บ๊วย

แอปเปิ้ล 
ผลไม้รสชาติอร่อยที่ใคร ๆ ก็ชอบทาน แอปเปิ้ลให้พลังงานเพียง 52 แคลอรี่ ต่อ 100 กรัม เหมาะกับใครที่ต้องงดของหวานแต่ยังอยากกินอะไรหวาน ๆ อยู่ ด้วยความหวานจากธรรมชาติของแอปเปิ้ลที่มีวิตามินมากมายหลายชนิด ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย มีกากใยสูงช่วยเรื่องการขับถ่าย ไม่ทำให้อ้วน โดยเฉพาะแอปเปิ้ลเขียวที่มีรสชาติออกเปรี้ยวจะยิ่งมีวิตามินสูง ไม่ทำให้หิวบ่อย

มะละกอ 
มะละกอสุกเป็นผลไม้ทานง่าย เหมาะสำหรับใครก็ตามที่กำลังอยู่ในช่วงลงพุงจากอาการท้องผูก เพราะการทานมะละกอสุกช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ทำให้ถ่ายง่ายและถ่ายคล่องขึ้น มะละกอให้พลังงานอยู่ที่ 43 แคลอรี่ ต่อ 100 กรัม อีกทั้งยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยดูแลผิวของเราได้อีกด้วย

แตงโม 
หากใครที่อยากกินผลไม้ที่ทำให้อิ่มท้องนาน ๆ ต้องกินแตงโม เพราะเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำที่ทำให้อิ่มง่ายขึ้นโดยที่ไม่ทำให้เราอ้วน ให้พลังงานอยู่ที่ 8 แคลอรี่ ต่อ 100 กรัม แตงโมช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ทานง่าย เพิ่มปริมาณวิตามินและน้ำให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี แก้อาการขาดน้ำ อาการร้อนใน และยังกระตุ้นการขับถ่ายอีกด้วย

แคนตาลูป 
ผลไม้รสชาติหวานอ่อน ๆ กินแล้วอยู่ท้องได้ง่าย แคนตาลูป 100 กรัมให้พลังงาน 34 แคลอรี่เท่านั้น มีวิตามินและเกลือแร่สูง มีส่วนช่วยในการขับถ่ายของเสียและดูดสารพิษออกจากร่างกาย เป็นผลไม้อีกชนิดที่น่าสนใจหากต้องการความอยู่ท้อง ไม่หิวบ่อย ลดการกินจุบจิบลงได้

นอกจากผลไม้เหล่านี้แล้ว ก็ยังมีกล้วย ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ และอะโวคาโด ที่มีประโยชน์กับร่างกาย หาซื้อได้ตามร้านค้าและห้างสรรพสินค้าทั่วไป หากใครที่กำลังลดน้ำหนักและเดินไปเจอกับร้านรถเข็นผลไม้เหล่านี้แล้วล่ะก็ อย่ารอช้า! เดินเข้าไปซื้อตามที่เราแนะนำไว้ได้เลย รับรองว่าช่วยลดน้ำหนัก ไม่ทำให้อ้วน และยังราคาถูกอีกด้วย
แต่ถ้าหากใครอยากกินอย่างอื่นแต่ไม่รู้ว่าอาหารนั้นให้พลังงานเท่าไร แอดไลน์ของเรามาได้ที่ @Calforlife เพื่อให้สามารถคำนวณปริมาณแคลอรี่ได้ง่าย ๆ เพียงแค่พิมพ์ชื่ออาหารแล้วส่งมา เพียงแค่นี้ไม่ว่าอยากกินอะไรก็เช็คปริมาณแคลอรี่ได้ทุกที่ทุกเวลา