4 foods you should eat for dinner

4 อาหารที่ควรกินในมื้อเย็น

หลายๆ คงชอบกินสลัดเป็นมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนักกันใช่ไหมคะ แต่รู้ไหมคะว่าจริงๆ แล้ว การกินสลัดเป็นมื้อเย็นมีผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารและการนอนหลับ เพิ่มความเสี่ยงของน้ำตาลในเลือดสูง แคลอรีไม่เพียงพอ และอาหารที่เหมาะสมสำหรับมื้อเย็นดังนี้ :

- ผักต้มสุกหรือผักนึ่ง
ย่อยง่ายกว่าและปลอดภัยต่อระบบย่อยอาหาร ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

- โปรตีนที่ย่อยง่าย
เช่น ปลา ไก่ หรือไข่ ช่วยให้พลังงานและไม่รบกวนระบบย่อยอาหาร

- ธัญพืชเต็มเมล็ดที่ปรุงสุก
เช่น ข้าวกล้อง ควินัว หรือพาสต้าโฮลวีต ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

- ซุปหรือแกงจืดเบาๆ
เช่น ซุปผักหรือแกงจืดไก่ ย่อยง่ายและให้สารอาหารที่ครบถ้วน

นอกจากนี้ เขายังไม่ควรกินมื้อเย็นให้อิ่มเกินไป ควรกินเพียง 70-80% ของความอิ่ม หลีกเลี่ยงอาหารที่มันเยิ้มหรืออาหารดิบ และควรเว้นช่วงมื้อเย็นกับเวลานอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง

และหากอยากรู้ว่ามื้ออร่อยจานนี้มีแคลอรี่เท่าไหร่บ้าง สามารถเช็คได้ที่ไลน์  @calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3 หรือที่เว็บไซต์ Calforlife https://www.calforlife.com/

สนใจติดต่อเช่าพื้นที่โฆษณาเว็บไซต์ Calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3 หรือโทร 092-263-1463

ขอบคุณความรู้ดีๆ จาก www.sanook.com